まずはスマホの使用時間を減らすことです。

強制的に使わないようにするために、一定の時間になったらネットの接続を切る
早く就寝するなど 自分に甘くない方法でいかないと治らないなと思います。

ネットの接続を切るのはかなり思い切ることなので、
周りの友達とか家族とかにはそのことをしっかり伝えておかなければならないなと思います。

次に姿勢ですが、 固まらないように適度に休憩をとって身体を伸ばす、
動かすことを心がけたいと思います。

ちょっと肩をまわすことや目を瞑るだけなど、
ほんのちょっとので大きく変わってくると思います。
自分のためにも、気にしてやりたいと思います。

そして下を向かない！
ちゃんと机の上でスマホを触るように癖付けないといけないと思いました。

あと休みの日は縮こまらずに
外に出て身体を動かさないといけないと思いました。

いきなりハードなのは無理だけども
最初はしっかり歩くことを意識して身体を動かして、身体の怠さを無くしていきたいし、
時間をもっと有効に使っていけたら自分にプラスになるなあと思いました。