目の疲れと首肩のこり、腰痛

画面を見ていて、パッと顔を上げると、ピントが合わない。
霞みがかったように周囲がぼやける。
しばらく時間がたたないと、視界がはっきりしてこない。

目を閉じても、チカチカ光が点滅するような感覚がする。
まぶたがピクピクすることもある。

首と肩が痛くて、首がまわらない。
頭痛がすることもある。
同じ姿勢でいる時間が長いせいか、慢性的になっている気がする。

ソファに寄りかかったり、寝転がったりして見ることも多いので、
姿勢が悪くなってなおさら首や肩に負担がかかっている。
常に首から上がだるく重たい感じ。

座りっぱなし、寝転がりっぱなしで、腰が痛い。
スマホをいじっていると時間を忘れるので、気づいたときにはかなり痛い。

夜寝る間際まで触っているので、就寝時に目を閉じても、まだチカチカしている感じがする。
全体的に、凝り固まって悪い姿勢が染み付いてしまっている感じがする。
分かってはいるものの、ついつい手放せないので改善しない。